ダイエット

ダイエット中は居酒屋がおすすめ!私が注文したたんぱく質豊富メニュー

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先日、妹と義理の妹と3人で飲み会を開催しました。

ダイエット中なのでカロリーの高い物はちょっと・・

と思いましたが、

居酒屋のメニューってほんとダイエット向き!!

たんぱく質が豊富で、糖質が少ない食べ物がかなり多いのです。

という事で、今日は飲み会で注文したメニューと、ダイエット中におすすめの居酒屋メニューをご紹介します!

居酒屋で注文したメニュー

 

 

たたききゅうり

 

 

大根サラダ

 

 

鯛の刺身

 

鶏のから揚げ

 

 

 

だし巻き卵

 

 

ピザ(パイ生地)

 

以上になります。

最後のパイは炭水化物も少し含まれていますが、

生地が薄いパイ生地だったので、一般的なピザに比べると炭水化物はかなり少な目だと思われます!

このように、居酒屋はメニューが豊富なので、

ちゃんと選びさえすればダイエット中でも全然平気なんですよ^^

 


 

ダイエット中におすすめの居酒屋メニュー

ダイエット中に頼んで安心!なメニューを紹介していきますね。

野菜サラダ

鉄板の野菜サラダ。

生の野菜を食前に食べることにより、食べ過ぎを防ぐことが可能。

健康美容にも良いので、たっぷり食べたいところですね!

 

お刺身

ヘルシーで高たんぱくなお刺身。

何でもOKですが、人気なのはサーモン、マグロ、タイ、あたりでしょうか。

また、イカやタコもヘルシーでおすすめです。

 

焼き鳥

焼き鳥も高たんぱくで低糖質。

タレだと糖質が増えてしまうので、塩がおすすめ。

ももだけでなく、砂肝やネギマなどもOK。

 

だし巻き卵など卵料理

だいたいの居酒屋にあるだし巻き卵。

だし巻き卵もたんぱく質がたっぷり含まれているので、ダイエット中におすすめ!

私は卵が大好きなので、必ずと言っていいほど食べています。

 

豆料理

枝豆や冷ややっこ、揚げ出し豆腐などもおすすめ。

低糖質で、植物性のたんぱく質が豊富なので、お肉や魚、卵とはまた違った種類のたんぱく質を摂取できます。

私も枝豆は良く頼みますね!

 

鍋料理

甘い味付けのすき焼きより、しゃぶしゃぶなどあっさりした鍋物がおすすめ。

豚肉や野菜がしっかり食べれる鍋もダイエット向き!

 

ダイエット中にNGな居酒屋メニュー

では反対に、ダイエット中には避けた方が良い居酒屋メニューをご紹介します。

ご飯もの

一番避けてほしいご飯もの!

おにぎり、お茶漬け、丼物ですね・・

これらは糖質が多くダイエット中は特に気を付けたいメニュー!

麺類

〆に良く食べますよね。

ラーメンやうどん・・これらもご飯と同じ糖質が多いメニューになるので、

ダイエット的にはNGです。

デザート

食後のデザートにケーキやアイスを食べる人がいますが、これもNG

どうしても食べたいならシャーベットなど軽めに済ませましょう。

 

まとめ

以上、私の体験と共に、

居酒屋に行った時のおすすめダイエットメニューをご紹介しました。

とにかく気を付けるポイントは

  • 高たんぱく
  • 低糖質

脂質は目をつぶりましょう^^;

この二つを守りながらメニューを選ぶと、ダイエットに良いですよ!

  • この記事を書いた人
Rino

Rino

アラサー主婦です。30代半ばに突入したけど、若い子にはまだまだ負けたくない!使って良かった美容や健康アイテムや新商品情報を紹介をしています。

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